Mau Sehat? Ikuti 4 Pilar Gizi Seimbang

Pedoman Gizi seimbang sudah diterapkan sejak dulu dengan slogan "4 sehat 5 sempurna", namun slogan itu sudah tidak dapat digunakan lagi karena sudah tidak sesuai dengan perkembangan IPTEK serta masalah gizi yang dihadapi zaman sekarang. Tahun 2014, Kemenkes RI telah mengemukakan Pedoman Gizi Seimbang yang baru yang disebut "4 Pilar Gizi Seimbang". 

1. Konsumsi Makanan Beragam

Tidak ada satupun makanan yang dapat memenuhi semua zat gizi yang kita perlukan kecuali ASI untuk bayi yang berusia dibawah 6 bulan. Maka, kita harus mengonsumsi makanan yang bervariasi, seperti perbanyak makan sayur dan buah, konsumsi lauk pauk yang tinggi protein, variasi makanan pokok karena makanan pokok tidak hanya nasi tapi juga bisa digantikan dengan kentang dan umbi-umbian yang lain. Selain itu, kita harus membatasi konsumsi gula, garam dan lemak. Sarapan serta minum air putih yang cukup juga tidak kalah pentingnya dari penerapan gizi seimbang.

2. Membiasakan Perilaku Hidup Bersih

Hal yang paling mudah yang bisa dilakukan yaitu mencuci tangan sebelum makan atau sebelum menangani bahan makanan. Telapak tangan kita merupakan sumber utama penyebaran kuman-kuman yang menyebabkan penyakit. Percuma kan kalau konsumsi makan sudah beragam namun tidak menjaga kebersihan.

3. Melakukan Kegiatan Fisik

Kegiatan fisik seperti olahraga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Orang yang selalu melakukan kegiatan fisik seperti olahraga akan memiliki tubuh yang bugar serta metabolisme dalam tubuhnya akan berjalan dengan baik. Cobalah untuk melawan rasa malasmu untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

4. Mempertahankan dan Memantau Berat Badan

Memantau dan mempertahankan berat badan ini juga penting untuk mengetahui kondisi tubuhmu. Cara memantau berat badan bisa dengan Indeks Massa Tubuh. Indeks massa tubuh atau IMT diperoleh dari perhitungan berat badan dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. IMT normal berkisar antara 18,5 - 25 kg/m2. Dari sini kalian bisa tau bagaimana kondisi tubuh kalian yang sesungguhnya.